tydzien przerwy

dzięki za pomoc. ;)) z klatki wywaliłem wąskim chwytem. I jak tam jest napisane, że rozpiętki na skosie i prostej to nie, że 8 serii rozpiętek tylko, co tydzień zmiana. 1 tydz. prosta, 2 skos, 3 prosta itd. Czyli zostało 15 serii. Nie zapominajmy, że to jest raz w tyg. więc musi być intensywnie. Zatem czy nie za mało 15 serii. ? nie mam drążka [...]

[...] zaczynam cwiczyc tak dzien slowni dzien wolnego i tak caly czas zeby miec wiecej czasu na regeneracje czy to dobrze czy lepiej wrocic do stergo treningu 3 dni i wolne.Caly tydzien siedze w domu pracuje tylko na bramce w weekendy moje odzywki to bialko gainer kreatyna przed treningowka bcaa glutamina miesiac brania miesiac przerwy chodzi mi [...]

[...] oczywiscie juz nie przetrzymuj schemat 12-10-8-8 nie jest ze tak powiuem jakims cudem inzynierii kulturystycznej proponowalbym raczej roznicowanie rampy z tygodnia na tydzien przyklad: tydzien zero: tydz przerwy tydz 1: przysiad rampa 5 powt tydz 2: rampa 8 powt tydz 3 : rampa 12 powt tydz 4: rampa 9 powt tydz 5: rampa 6 powt tydz 6: rampa [...]

Gawlak a ty robisz sobie jakies przerwy takie wiesz na regenracje zeby odpaczac np tydzien? czy robisz lzejszy trening np xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-01-27 12:58:44

[...] nocy to dzis naa 14 a reszta tyg na 12.30 xD%-) szkoda ze sie wczesniej nie dogadalismy ale typ chciał sie zamienic ale nie miał do mnie kontaktu a tak mi wczoraj treningu nie zrobiłem ale nadrobimy to xD tydzien sie jeszcze nie skonczył %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-20 08:36:58 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-20 08:39:39

no za tydzień jakos bo przerwy potrzebuje

[...] przerwy 30 s ale w robocie potem zgon totalny xD w robocie to zasypiam na siedzaco non stop musze jakos mniej trenowac w przyszłosci tylko jak to zrobić %-) obecnie 2400/2200DNT jeszcze nastepny tydzien zejde na 2200DT/2000 DNT i koniec redukcji %-) sama skóra i kosci a miesni brak :-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-03 10:24:09

co do IF, myślę że warto zapoznać się dokładnie z treścią pełnego tekstu: http://www.ajcn.org/content/90/5/1244.full.pdf, przeanalizować sobie wplyw IF na fosforylację mTOR, czy na wydatkowanie energii (czyli mowiąc obiegowo czy metabolizm zwalnia, czy przyspiesza). Badanie ogólnie ciekawe. Jak zauważyłeś skupia się przede wszystkim na parametrach [...]

[...] przecież ketogenezę, ładowania wydają się uzasadnione pomimo relatywnie wysokiego spozycia ww 6x/week. no bo jak ja cos robie to robie z glowa \-) ale przez ostatni tydzien,dwa zrezygnowalem z ladowan bo wiedazialem ze swieta wiec i wiecej % i wiecej samych ww ...i zle to sie skonczy chyba pyerdole - od jutra mam mocne postanowienie [...]

[...] ze w ogole nie myslaem o tyc ziolkach, ktore moga siedziec w srodku. I tu pewnie najwieksza przyczyna takich wynikow watrobowych. No ale nic, trzeba odpoczac jeszcze tren tydzien i zabierac sie do roboty:) Solaros, rowniez uwazam, ze wspomniane przeze mnie zabawki powinny wydatnie obnizyc wyniki watrobowe. Pomijam juz kosmetyk jakim jest [...]

Ja kiedyś czytałem wypowiedź jednego gościa z hyperreal, który pisał tak o marihuanie "Przy ciągłym paleniu (10 lat, parę lat dzień w dzień, a wręcz 5 razy dziennie, powiedzmy 0,5g-1g dziennie, nie licząc jakiś imprezek) - brak motywacji, koncentracja leży, pamięć kuleje. Ogólnie to o co pytałeś??????????? EEEEEEE nie bbyłem nigdy u psychologa, [...]

a niech pan doktor poda zdjęcie tego preparatu albo najlepiej na priv napisze co i jak , czym to się raczy kto wie może i ja sobie zafunduje Ja kiedyś to opisywałem to wygląda tak. Odnośnie działania waleriany i tego ile brałem itp. "Mechanizm działania waleriany wyjaśnia kilka teorii. Składniki kozłka lekarskiego mogą zwiększać stężenie GABA i [...]

W czasach liceum zakochałem się po uszy w dwa lata młodszej sąsiadce. Była drobna, o pięknej urodzie - ciemnych włosach, dużych, niemal czarnych oczach i bladej jak śnieg cerze, a po szesnastych urodzinach szybko urosła i nabrała kobiecych kształtów, zachowując przy tym brzuch płaski jak poziomica. Wzdychałem do niej, zresztą jak i pół miasta, [...]

Podkręcaj sobie codziennie 5 minutek albo co tydzień dodawać jedno pomodoro i korzystaj z tego. 25 minut pracy /5 minut odpoczynku NO to jest normalne raczej... Takim boosterem jest kawa, która zwiększa efektywność o 50% PODOBNO. Plus czasami jest tak, że jednego dnia tego nei rozgryziesz, a następnego bez problemu, tyyko dlatego, że spojrzałeś na [...]

Seewy, w poniedziałek 4 x 5 - 6 ćwiczeń po jednym na partię, przerwy 60 sek. w środę 3 x 8 - 6 INNYCH ćwiczeń po jednym na partię, przerwy 90 sek. w piątek 2 x 15 - 6 INNYCH ćwiczeń po jednym na partię, przerwy 120 sek. niemal same wielostawowe ćwiczenia złożone następny tydzień, - to samo, tylko plus 2,5% ciężaru do każdego ćwiczenia, serie [...]

SFD/Images/2015/7/24/636e5c7ece0a4c93b39b81a64fa7a633.jpg RafalRRRR PODSUMOWANIE TESTU - RÓB FORMĘ NA WIOSNĘ z HITEC: Rozpoczynając niniejsze podsumowanie, chcę podziękować firmie HI-TEC jak i TEAM'owi SFD – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli HITEC Dzięki również chłopakom z testu oraz dla obserwujących [...]

Bardzo ciekawy artykuł, SOG. Mam pytania odnośnie ćwiczenia systemem "Split z partią 1 raz w tygodniu, szczególnie polecany ludziom dbającym o estetykę sylwetki Siła 3/7" - mamy taką instrukcję: "trzymajmy sie zakresow 8-16 dla duzych grup, zas dla mniejszych 12-20 i w zaleznosci od zlozonosci cwiczenia dobieramy zakres czyli np wyprosty dla [...]

SFD/Images/2015/7/28/9d8a40b9d09748faa9b226c80825b23a.jpg RafalRRRR Wita wszystkich: -równoległych testerów, -sponsora testu Hi TEC, -szanowne Jury SFD, -wszystkich forumowiczów, kibiców no i hejterów %-) Wielkie dzięki firmie HI TEC oraz ekipie SFD za tak konkretny TEST oraz za możliwość wzięcia w nim udziału DANE PODSTAWOWE Wiek - 37 lat [...]

Witam, chciałem powiedzieć, że moim zdaniem temat jest świetny. Sam już od dłuższego czasu zastanawiałem się nad takim pct bez cyklu, ale większość ludzi (w tym nawet kulturyści) mówili mi, że to bez sensu. Nigdy nie brałem ph/saa i póki co nie mam zamiaru. Mam 24 lata, mój staż treningowy to jakieś 6 lat z dwiema rocznymi przerwami. Dietka [...]

[...] ciag:50%*10p, 60%*8p, 70%*6p, 80%*4p, 90%*2p, 70%*6p Wioslowanie jednoracz na wyc dolnym z porzadnym rozciaganiem lopatek: bardzo dluga progresja po 3-5powt i skaczac po jednej sztabce co serie, zacznij od ok 50%mozliwosci. Czym wiecej takich serii tym lepiej. Po 6 tygodniach lekki tydzien i ocena wynikow.